La sistemazione della camera da letto è importante per il sonno. Ecco alcuni semplici gesti da compiere per crearsi una vera e propria oasi per il sonno e rendere più piacevoli le notti. • Scegliete il materasso e il guanciale giusto. La maggior parte della gente dorme circa 3.000 ore all’anno, conservando lo stesso materasso…
Capita spesso di svegliarsi con gli occhi stanchi, le palpebre gonfie e l’alone scuro delle occhiaie che appesantisce lo sguardo. Le cause fisiologiche delle occhiaie sono molteplici: cattiva circolazione con fragilità capillare (responsabile del tipico segno scuro sotto gli occhi); disidratazione dei tessuti perioculari; predisposizione familiare; eccessiva esposizione ai raggi solari,…
Posizione fetale: rivela come noto la nostalgia del grembo materno; le persone che adottano questa posizione tendono a sognare la propria infanzia, regredendo nel sonno sviluppando il bisogno di protezione legato alla fragilità di quel particolare periodo della vita. I sogni si possono trasformare in incubi. Posizione supina: (faccia in su) corpo allineato, mani appoggiate…
La Coldiretti ha stilato un elenco di cibi che favoriscono l’addormentamento o che al contrario,andrebbero evitati di sera. Via libera a pasta pane,pasta,formaggi freschi e frutta dolce che aiutano l’organismo a rilassarsi. Tra le verdure ,sì a lattuga,radicchio rosso,e aglio che conciliano il sonno. Meglio evitare cioccolato ,cacao, tè e caffè per la presenza di…
Il record di veglia spetta all’agricoltore inglese Tony Wright che , nel 2007, per 11 giorni non ha chiuso occhio. Sono svariati i personaggi celebri per la loro insonnia. Lo scienziato Leonardo da Vinci ed il 33° presidente degli Stati Uniti ,Harry Truman,non facevano mai una dormita vera, ma sonnellini di 15 min. quando si…
Per recuperare le energie spese è necessario concedersi un po’ di ristoro, soprattutto perché persistere nell’attività sarebbe controproducente. Quando viene a mancare la concentrazione si studia, ma non si ricorda ciò che si è letto, ci si applica con una lentezza che rende impossibile concludere il lavoro, e, nel caso in cui si stia praticando uno sport,…
