Dormire sano: Materasso e mal di schiena Mal di schiena? Ora la scienza dice basta al materasso “ortopedico” Per anni gli ortopedici hanno consigliato a chi soffriva di mal di schiena di dormire su materassi duri come tavole, senza però avere a disposizione grandi prove scientifiche sulla bontà di questo consiglio. Una ricerca clinica condotta…
Feng Shui: L’importanza della posizione del letto, per dormire bene Non dormiamo bene? Il materasso è scomodo? La luce nella stanza non è gradevole? Cosa sarà che non rende rilassante il nostro sonno? Sono in molti a pensare che una delle cose che influenza la nostra notte sia la posizione del letto, le teorie sono…
Russamento – Insonnia – Sonnambulismo DISTURBI DEL SONNO I disturbi del sonno sono frequenti e comuni: persone di tutte le età accusano spesso di non dormire a sufficienza, di non riposare bene o di non riuscire ad addormentarsi. Immediati e visibili sono gli effetti di una carenza di sonno: borse sotto gli occhi, pelle poco…
Dormire è dimagrire Le giuste ore di riposo sono il prerequisito per perdere peso. Perché esiste un collegamento tra il ciclo sonno-veglia e la tendenza a ingrassare. Regolato da ormoni e neurotrasmettitori. Dimmi quanto dormi e ti dirò se puoi dimagrire, come e quanto. È l’ultima verità messa in campo dalla scienza del perder peso…
IL SONNO Il sonno è un bisogno naturale, che può essere paragonato a quello di nutrirsi e che l’uomo condivide con tutte le specie viventi più evolute. Una buona notte di sonno è essenziale per la vostra salute mentale, fisica e spirituale. Durante il sonno i muscoli, il sistema immunitario e il sistema nervoso si…
La sistemazione della camera da letto è importante per il sonno. Ecco alcuni semplici gesti da compiere per crearsi una vera e propria oasi per il sonno e rendere più piacevoli le notti. • Scegliete il materasso e il guanciale giusto. La maggior parte della gente dorme circa 3.000 ore all’anno, conservando lo stesso materasso…
Capita spesso di svegliarsi con gli occhi stanchi, le palpebre gonfie e l’alone scuro delle occhiaie che appesantisce lo sguardo. Le cause fisiologiche delle occhiaie sono molteplici: cattiva circolazione con fragilità capillare (responsabile del tipico segno scuro sotto gli occhi); disidratazione dei tessuti perioculari; predisposizione familiare; eccessiva esposizione ai raggi solari,…
Posizione fetale: rivela come noto la nostalgia del grembo materno; le persone che adottano questa posizione tendono a sognare la propria infanzia, regredendo nel sonno sviluppando il bisogno di protezione legato alla fragilità di quel particolare periodo della vita. I sogni si possono trasformare in incubi. Posizione supina: (faccia in su) corpo allineato, mani appoggiate…
La Coldiretti ha stilato un elenco di cibi che favoriscono l’addormentamento o che al contrario,andrebbero evitati di sera. Via libera a pasta pane,pasta,formaggi freschi e frutta dolce che aiutano l’organismo a rilassarsi. Tra le verdure ,sì a lattuga,radicchio rosso,e aglio che conciliano il sonno. Meglio evitare cioccolato ,cacao, tè e caffè per la presenza di…